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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	151	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	147	00:10:33	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	148	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	152	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	154	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	154	00:30:06	6,00 km
7	0,99 km	4:55	4:57	162	00:35:01	6,99 km

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