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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	124	00:04:53	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	139	00:09:38	2,00 km
3	0,40 km	1:33	3:53	151	00:11:11	2,40 km
4	0,40 km	1:39	4:08	153	00:12:50	2,80 km
5	0,30 km	1:11	3:56	154	00:14:01	3,10 km
6	0,30 km	1:13	4:03	155	00:15:14	3,40 km
7	0,20 km	0:46	3:49	156	00:16:00	3,60 km
8	0,20 km	0:51	4:16	156	00:16:51	3,80 km
9	0,10 km	0:23	3:47	155	00:17:14	3,90 km
10	0,10 km	0:25	4:07	155	00:17:39	4,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	138	00:22:32	5,00 km
12	0,40 km	1:34	3:55	152	00:24:06	5,40 km
13	0,40 km	1:40	4:09	153	00:25:45	5,80 km
14	0,30 km	1:09	3:49	155	00:26:54	6,10 km
15	0,30 km	1:16	4:12	156	00:28:10	6,40 km
16	0,20 km	0:47	3:54	156	00:28:57	6,60 km
17	0,20 km	0:48	4:01	156	00:29:45	6,80 km
18	0,10 km	0:23	3:52	156	00:30:08	6,90 km
19	0,10 km	0:26	4:17	156	00:30:34	7,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	141	00:35:21	8,00 km
21	0,40 km	1:33	3:54	151	00:36:55	8,40 km
22	0,40 km	1:39	4:07	154	00:38:34	8,80 km
23	0,30 km	1:11	3:57	155	00:39:45	9,10 km
24	0,30 km	1:14	4:08	156	00:40:59	9,40 km
25	0,20 km	0:45	3:43	156	00:41:44	9,60 km
26	0,20 km	0:49	4:06	156	00:42:33	9,80 km
27	0,10 km	0:23	3:45	152	00:42:56	9,90 km
28	0,10 km	0:24	4:04	145	00:43:20	10,00 km
29	1,00 km	4:44	4:44	145	00:48:04	11,00 km
30	1,00 km	4:50	4:50	145	00:52:54	12,00 km
31	0,01 km	0:01	4:05	150	00:52:55	12,01 km

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