annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	137	00:05:08	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	146	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	149	00:15:10	3,00 km
4	0,01 km	0:04	5:31	138	00:15:15	3,01 km
5	1,00 km	4:05	4:05	144	00:19:20	4,01 km
6	1,00 km	4:08	4:08	151	00:23:28	5,01 km
7	1,00 km	4:04	4:04	156	00:27:32	6,01 km
8	0,04 km	2:00	47:20	136	00:29:32	6,06 km
9	1,00 km	3:59	3:59	146	00:33:30	7,06 km
10	1,00 km	4:04	4:04	147	00:37:34	8,06 km
11	1,00 km	4:10	4:10	143	00:41:43	9,06 km
12	0,04 km	2:00	56:31	120	00:43:43	9,09 km
13	1,00 km	4:50	4:50	135	00:48:33	10,09 km
14	1,00 km	4:53	4:53	133	00:53:26	11,09 km
15	1,00 km	4:54	4:54	128	00:58:20	12,09 km
16	1,00 km	4:54	4:54	126	01:03:13	13,09 km
17	0,01 km	0:02	2:31	126	01:03:15	13,10 km

3 juli 2020 - 08:28

2x3000 m

Löpning - Lång intervall

Första i medvind, andra mot. Rätt bra känsla men trött i slutet.

14 km
Distans

1:04:31
Tid

4:36 min/km
Snitt

174
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	20:24	5:06 min/km
Repetition 1	3000 m	12:17	4:06 min/km
Repetition 2	3000 m	12:13	4:04 min/km
Nerjogg	4,00 km	19:37	4:54 min/km

annons