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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	122	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	130	00:11:10	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	145	00:16:00	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	147	00:20:53	4,00 km
5	0,02 km	0:05	5:25	146	00:20:58	4,02 km

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