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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:33	5:06	129	00:02:33	0,50 km
2	0,50 km	2:27	4:53	139	00:05:00	1,00 km
3	0,50 km	2:19	4:39	144	00:07:19	1,50 km
4	0,50 km	2:25	4:50	140	00:09:44	2,00 km
5	0,50 km	2:26	4:53	142	00:12:10	2,50 km
6	0,50 km	2:26	4:52	140	00:14:36	3,00 km
7	0,50 km	2:26	4:52	140	00:17:02	3,50 km
8	0,50 km	2:24	4:48	143	00:19:26	4,00 km
9	0,50 km	2:22	4:45	143	00:21:48	4,50 km
10	0,50 km	2:25	4:50	144	00:24:13	5,00 km
11	0,50 km	2:25	4:50	144	00:26:38	5,50 km
12	0,50 km	2:29	4:58	140	00:29:07	6,00 km
13	0,50 km	2:30	5:01	142	00:31:38	6,50 km
14	0,21 km	1:00	4:49	147	00:32:38	6,71 km

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