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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	144	00:04:22	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	146	00:08:36	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	145	00:12:47	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	148	00:16:47	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	152	00:20:45	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	144	00:24:39	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	151	00:28:35	7,00 km
8	1,00 km	3:53	3:53	155	00:32:28	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	151	00:36:15	9,00 km
10	1,00 km	3:46	3:46	159	00:40:01	10,00 km
11	0,04 km	0:09	3:44	165	00:40:10	10,04 km