annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,40 km17:275:0812400:17:273,40 km
21,00 km5:115:1112200:22:384,40 km
31,00 km4:484:4812700:27:265,40 km
41,00 km4:474:4712400:32:136,40 km
51,00 km4:564:5612800:37:107,40 km
61,00 km4:564:5612500:42:058,40 km
71,00 km4:534:5312500:46:589,40 km
81,00 km4:534:5312400:51:5010,40 km
91,00 km5:095:0912700:56:5911,40 km
101,00 km4:424:4212901:01:4112,40 km
111,00 km4:494:4913201:06:3113,40 km
121,00 km4:494:4912901:11:2014,40 km
131,00 km4:404:4013301:16:0015,40 km
141,00 km4:474:4713301:20:4716,40 km
151,00 km4:394:3913001:25:2617,40 km
161,00 km4:214:2113001:29:4718,40 km
171,00 km4:274:2713401:34:1419,40 km
181,00 km4:224:2213801:38:3620,40 km
191,00 km4:364:3613701:43:1221,40 km
201,00 km4:424:4213601:47:5422,40 km
211,00 km4:454:4513701:52:3923,40 km
220,44 km2:295:3713601:55:0823,85 km

7 november 2010 - 13:53

Älven Rommelanda Kglv hem

Löpning - Långpass
Pers md 12 min. helt sjukt, sprang in bakom Fars Hatt och utefter älven genom Rommelanda till Kglv och hem, planen var långt långsamt det sket sig (hade tänkt mig närmare 6 min/km) det var lite småkyligt i skuggan så jag höjde tempot en stund för att få upp värmen sen flöt det bara på.Det får bli Maffelöpning nån annan gång.
23,85   km
Distans
1:55:08
Tid
4:50   min/km
Snitt
129
Snittpuls
148
Maxpuls
Asics GT-2150
Total distans: 1009 km
annons