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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	121	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	134	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	137	00:14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	135	00:19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	142	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	149	00:28:21	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	147	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	143	00:37:40	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	147	00:42:38	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	153	00:47:08	10,00 km
11	0,23 km	1:10	5:02	151	00:48:18	10,23 km