annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,19 km	1:06	5:39	102	00:01:06	0,19 km
2	1,00 km	4:07	4:07	127	00:05:12	1,19 km
3	1,00 km	4:02	4:02	123	00:09:15	2,19 km
4	0,98 km	3:51	3:57	143	00:13:06	3,17 km
5	0,07 km	1:20	19:53	130	00:14:26	3,24 km
6	1,00 km	4:05	4:05	138	00:18:31	4,24 km
7	1,00 km	4:06	4:06	148	00:22:37	5,24 km
8	0,46 km	1:49	3:59	151	00:24:26	5,70 km
9	0,12 km	1:20	11:07	135	00:25:46	5,82 km
10	1,00 km	4:05	4:05	144	00:29:51	6,82 km
11	0,95 km	3:55	4:08	148	00:33:46	7,77 km
12	0,12 km	1:20	10:56	137	00:35:06	7,89 km
13	1,00 km	4:17	4:17	153	00:39:23	8,89 km
14	0,41 km	1:43	4:10	149	00:41:06	9,30 km
15	0,13 km	1:20	10:27	138	00:42:26	9,43 km
16	0,97 km	4:00	4:08	147	00:46:26	10,39 km
17	0,09 km	1:20	14:55	144	00:47:46	10,48 km
18	0,55 km	2:00	3:39	146	00:49:46	11,03 km
19	0,05 km	0:27	8:23	152	00:50:12	11,08 km

10 juli 2020 - 08:13

Löpning - Lång intervall

Kravlade mig upp ur sängen och körde ett halvlugnt morgon-intervall-pass på Öland. Stel som vanligt på morgonen, men släppte en bit in i passet.

13,19 km
Distans

56:15
Tid

4:16 min/km
Snitt

164
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,87 km	09:25	5:02 min/km
Repetition 1	2980 m	12:00	4:02 min/km
Repetition 2	2460 m	10:00	4:04 min/km
Repetition 3	1950 m	08:00	4:06 min/km
Repetition 4	1410 m	06:00	4:15 min/km
Repetition 5	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 6	550 m	02:00	3:38 min/km
Nerjogg	1,00 km	04:50	4:50 min/km

New Balance 1080v9
Total distans: 3954 km

annons