annons

Etapper

14 juli 2020 - 18:04

Löpgrupp Golfarenan pass 13. 4x1000 mtr

Löpning - Lång intervall
Uppv, Löpskolning/aktivering, 2 st stegringslopp, Pass: 4x1000 mtr vila knappt 4 min. Nedjogg. Körde passet fullt ut idag, höll alla drag under 4 minuter.
9,38   km
Distans
53:25
Tid
5:42   min/km
Snitt
147
Snittpuls
179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,57 km 14:24 5:36 min/km
Repetition 1 1000 m 03:58 3:58 min/km
Drag 1
Repetition 2 400 m 03:58 9:55 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:58 3:58 min/km
Drag 2
Repetition 4 320 m 03:46 11:46 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:59 3:59 min/km
Drag 3
Repetition 6 360 m 03:52 10:44 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:56 3:56 min/km
Drag 4
Nerjogg 1,73 km 11:34 6:41 min/km
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 908 km
Polar Vantage M
Total distans: 22861 km
annons