annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	133	00:05:08	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	137	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	142	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	143	00:19:19	4,00 km
5	0,00 km	0:05	23:21	137	00:19:25	4,00 km
6	0,80 km	3:11	3:59	133	00:22:36	4,80 km
7	0,04 km	1:30	38:08	125	00:24:06	4,84 km
8	0,80 km	3:07	3:54	135	00:27:13	5,64 km
9	0,04 km	1:30	35:26	128	00:28:43	5,69 km
10	0,80 km	3:10	3:57	139	00:31:52	6,49 km
11	0,05 km	1:30	29:21	129	00:33:22	6,54 km
12	0,80 km	3:07	3:53	145	00:36:29	7,34 km
13	0,03 km	1:30	44:03	138	00:37:59	7,37 km
14	0,80 km	3:08	3:56	144	00:41:08	8,17 km
15	0,04 km	1:30	33:54	135	00:42:38	8,21 km
16	0,80 km	3:06	3:52	150	00:45:43	9,01 km
17	0,03 km	1:30	44:43	139	00:47:13	9,05 km
18	1,00 km	4:43	4:43	152	00:51:56	10,05 km
19	1,00 km	4:44	4:44	156	00:56:40	11,05 km
20	1,00 km	4:51	4:51	155	01:01:31	12,05 km
21	0,20 km	0:57	4:46	161	01:02:28	12,25 km

15 juli 2020 - 09:33

Löpning - Lång intervall

Ganska ok ändå - tryckte inte för mycket utan rullade. Kan kanske komma ner i 3 min igen...

12 km
Distans

53:23
Tid

4:27 min/km
Snitt

176
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	19:19	4:50 min/km
Repetition 1	800 m	03:11	3:59 min/km
Repetition 2	800 m	03:07	3:54 min/km
Repetition 3	800 m	03:10	3:58 min/km
Repetition 4	800 m	03:07	3:54 min/km
Repetition 5	800 m	03:08	3:55 min/km
Repetition 6	800 m	03:06	3:52 min/km
Nerjogg	3,20 km	15:15	4:46 min/km

annons