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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:43	4:18	148	00:01:43	0,40 km
2	0,10 km	0:50	8:25	154	00:02:34	0,50 km
3	0,30 km	1:15	4:11	155	00:03:49	0,80 km
4	0,10 km	0:54	9:04	154	00:04:43	0,90 km
5	0,20 km	0:49	4:07	152	00:05:33	1,10 km
6	0,10 km	0:52	8:45	156	00:06:25	1,20 km
7	0,10 km	0:24	3:59	150	00:06:49	1,30 km
8	0,20 km	1:45	8:46	143	00:08:34	1,50 km
9	0,40 km	1:45	4:22	155	00:10:19	1,90 km
10	0,10 km	0:54	9:01	158	00:11:13	2,00 km
11	0,30 km	1:16	4:14	158	00:12:29	2,30 km
12	0,10 km	0:48	8:04	160	00:13:18	2,40 km
13	0,20 km	0:51	4:15	157	00:14:09	2,60 km
14	0,10 km	0:55	9:09	160	00:15:04	2,70 km
15	0,10 km	0:23	3:55	152	00:15:27	2,80 km
16	0,20 km	1:55	9:33	143	00:17:22	3,00 km
17	0,40 km	1:40	4:10	156	00:19:02	3,40 km
18	0,10 km	0:56	9:24	159	00:19:58	3,50 km
19	0,30 km	1:13	4:03	157	00:21:11	3,80 km
20	0,10 km	0:55	9:10	160	00:22:06	3,90 km
21	0,20 km	0:48	4:01	157	00:22:54	4,10 km
22	0,10 km	0:56	9:24	159	00:23:51	4,20 km
23	0,10 km	0:24	4:00	153	00:24:14	4,30 km
24	0,20 km	1:54	9:28	147	00:26:08	4,50 km
25	0,40 km	1:48	4:29	156	00:27:56	4,90 km
26	0,10 km	0:59	9:51	161	00:28:55	5,00 km
27	0,30 km	1:19	4:23	160	00:30:14	5,30 km
28	0,10 km	0:55	9:14	161	00:31:09	5,40 km
29	0,20 km	0:52	4:21	158	00:32:01	5,60 km
30	0,10 km	0:56	9:25	160	00:32:58	5,70 km
31	0,10 km	0:25	4:11	155	00:33:23	5,80 km
32	0,20 km	1:49	9:04	152	00:35:12	6,00 km

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