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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	114	00:05:17	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	140	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	146	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	148	00:20:50	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	148	00:26:12	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	145	00:31:37	6,00 km
7	1,00 km	8:23	8:23	145	00:40:00	7,00 km
8	1,00 km	6:09	6:09	150	00:46:09	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	141	00:51:18	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	148	00:56:16	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	145	01:01:54	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	152	01:06:51	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	147	01:12:15	13,00 km
14	1,00 km	6:34	6:34	145	01:18:48	14,00 km
15	1,00 km	10:32	10:32	140	01:29:21	15,00 km
16	1,00 km	5:51	5:51	141	01:35:12	16,00 km
17	1,00 km	5:06	5:06	148	01:40:17	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	144	01:45:47	18,00 km
19	1,00 km	6:49	6:49	145	01:52:36	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	153	01:57:42	20,00 km
21	1,00 km	6:04	6:04	144	02:03:45	21,00 km
22	1,00 km	5:44	5:44	153	02:09:30	22,00 km
23	1,00 km	7:28	7:28	150	02:16:57	23,00 km
24	1,00 km	6:49	6:49	145	02:23:46	24,00 km
25	1,00 km	7:41	7:41	137	02:31:28	25,00 km
26	1,00 km	5:36	5:36	145	02:37:04	26,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	150	02:42:19	27,00 km
28	1,00 km	7:16	7:16	147	02:49:35	28,00 km
29	1,00 km	4:55	4:55	150	02:54:30	29,00 km
30	0,80 km	4:16	5:19	152	02:58:46	29,80 km

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