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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	148	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	153	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	154	00:21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	155	00:26:27	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	154	00:31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	155	00:37:19	7,00 km
8	1,00 km	5:27	5:27	156	00:42:46	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	155	00:48:04	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	154	00:53:23	10,00 km
11	0,34 km	1:50	5:20	156	00:55:13	10,34 km

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