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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	143	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	3:54	3:54	153	00:09:03	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	157	00:13:06	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	159	00:17:16	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	161	00:21:18	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	163	00:25:12	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	165	00:29:19	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	165	00:34:02	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	156	00:39:23	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	161	00:44:21	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	162	00:48:44	11,00 km
12	0,52 km	1:48	3:25	172	00:50:32	11,52 km
13	0,48 km	2:16	4:46	157	00:52:48	12,00 km
14	0,73 km	3:16	4:30	150	00:56:03	12,72 km

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