Crosscamp
Löpning - Distans
Hujeda! Idag var det tufft pass med Nina ! Uppvärmning till brottet och sen runt fästningen. därefter 10 gånger uppför trapporna vid simstadion, rusch över krönet och sen 10 utfall 10 dips och 20 in / utsida spark ben från plankposition innann tillbaks ner och på nästa.... Efter 7 blev det riktigt tufft.. Sen tillbaks till brottet och 2 grupper, först 5 gånger 70/20 s löpning (tog det lite lugnare här idag en sist och orkade hålla ungefär samma tempo alla 5 gångerna) sen upp/ner backen 10 burpees, 10 armhävningar och 10 rygglyft. Mellan och efter var det bla träning av baksida lår (en står bakom och håller benen och puttar fram och man gör armhävning och upp...). Aldrig gjort detta innan vad jag kommer ihåg och jag fick göra 20 st medan Nina höll fast.. Detta lär kännas i morgon ..hahaha..
efter strech tog de flesta sig tillbaks i mkt långsam takt idag :-). Joggade sen långsamt upp till jobbet.. Ordet nu är MÖR :-)
orkade inte stänga inte av Gps emellan då gjorde övningarna så lite konstiga kurvor :-)
