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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	115	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	121	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	121	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	133	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	138	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	138	00:29:47	6,00 km
7	0,02 km	0:12	8:49	145	00:29:59	6,02 km
8	0,60 km	2:24	3:59	140	00:32:23	6,62 km
9	0,30 km	1:30	5:01	146	00:33:53	6,92 km
10	0,60 km	2:31	4:11	150	00:36:24	7,52 km
11	0,30 km	1:30	5:04	152	00:37:54	7,82 km
12	0,60 km	2:31	4:12	145	00:40:25	8,42 km
13	0,28 km	1:30	5:19	148	00:41:55	8,70 km
14	0,60 km	2:29	4:09	149	00:44:24	9,30 km
15	0,27 km	1:30	5:28	153	00:45:54	9,57 km
16	0,60 km	2:20	3:53	152	00:48:14	10,17 km
17	0,30 km	1:30	5:02	137	00:49:44	10,47 km
18	1,00 km	5:02	5:02	150	00:54:46	11,47 km
19	1,00 km	5:14	5:14	148	01:00:00	12,47 km
20	1,00 km	5:06	5:06	143	01:05:06	13,47 km
21	0,53 km	2:45	5:10	142	01:07:51	14,01 km

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