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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	00:20:23	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	00:35:11	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	00:40:17	8,00 km
9	0,35 km	1:44	4:55	00:42:01	8,35 km

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