annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	13:18	4:26	151	00:13:18	3,00 km
2	2,00 km	8:21	4:10	170	00:21:39	5,00 km
3	0,05 km	3:00	63:09	117	00:24:39	5,05 km
4	2,00 km	8:21	4:11	173	00:33:00	7,05 km
5	0,02 km	0:06	4:18	170	00:33:07	7,07 km
6	2,96 km	14:48	5:00	159	00:47:54	10,03 km

6 mars 2012 - 17:48

Fåglum 10 km

Löpning - Lång intervall

Tröskelpass 2x2km 3+3 upp-nedjogg

10 km
Distans

44:46
Tid

4:29 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	13:18	4:26 min/km
Repetition 1	2000 m	08:20	4:10 min/km
Snittpuls: 170 Max: 174
Repetition 2	2000 m	08:21	4:10 min/km
Snittpuls: 173 Max: 180
Nerjogg	3,00 km	14:47	4:56 min/km

Asics GT-2160
Total distans: 2052 km

annons