Intervallpass
Löpning - Distans
Intervall 8 - 10 km
Uppvärmning 2-3km
Koordinationslopp 4x100m fartökningar för att känna att kroppen är igång. Lätt jogg tillbaka
2x10min med 2:30 min vila. Börja långsamt och kom in i det för att sedan öka efterhand. Kan vara bra att köra uppmätt sträcka, gärna grus eller asfalt. Fart kring 4:40 - 5:00 min/km
Nedjogg 2km
