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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	00:08:37	2,00 km
3	1,00 km	3:49	3:49	00:12:26	3,00 km
4	1,00 km	3:33	3:33	00:15:59	4,00 km
5	1,00 km	3:20	3:20	00:19:19	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	00:23:16	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	00:27:23	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	00:31:35	8,00 km
9	0,24 km	1:01	4:14	00:32:36	8,24 km

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