Styrka med kroppsvikt och hopp
Styrketräning - Allmänt
-50 mountainclimbers
-50 benböjshopp
-25 planka med inhopp
-50 hopprep
-50 skridskohopp
-25 uppåtlutande armhävningar
-10 marklyft /20 kg
-50 handhängande hälkickar
-50 handhängande benlyft i varianter
-30 armhängande benlyft framåt/bakåt
-20 knälyft med svart band