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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	0	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	0	00:10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	0	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	0	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	0	00:26:14	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	0	00:31:05	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	0	00:35:52	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	0	00:40:44	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	0	00:45:39	9,00 km
10	0,01 km	0:02	4:24	0	00:45:41	9,01 km