annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:474:4714200:04:471,00 km
21,00 km4:314:3115400:09:182,00 km
31,00 km4:374:3715700:13:553,00 km
41,00 km4:314:3115700:18:264,00 km
51,00 km4:264:2615800:22:525,00 km
61,00 km4:314:3116000:27:236,00 km
71,00 km4:234:2316000:31:467,00 km
81,00 km4:214:2116100:36:078,00 km
91,00 km4:354:3516000:40:419,00 km
101,00 km4:354:3516100:45:1710,00 km
111,00 km4:254:2516600:49:4211,00 km
121,00 km4:324:3216500:54:1412,00 km
131,00 km4:354:3516700:58:4913,00 km
141,00 km4:114:1116801:03:0014,00 km
150,08 km0:204:0316801:03:2014,08 km

1 december 2013 - 17:27

Södermalm Runt

Löpning - Tröskel
Tröskel 14 km i tävlingsfart halvmarathon.
Blåste sjukt mycket med viss medvind på Södermälarstrand och kanske inte motsvarande motvind Hammarby-Årstaviken.
Rätt okej puls mht farten och rätt bra ork sista kilometrarna.
14,08   km
Distans
1:03:20
Tid
4:30   min/km
Snitt
160
Snittpuls
171
Maxpuls
Adidas Adizero Bo...
Total distans: 1272 km
annons