Intervaller 4k+2k+1k+1k DNF
Löpning - Distans
Sött och surt! Visste att det var en chansning men allt kändes bra. Uppjogg till GIH, lite löpskolning och stegringslopp. Allt kändes bra eller i alla fall ok.
Tanken var att köra på känsla även om jag hade koll på tiden. Kändes bra och ok fart med relativt låg ansträngning.
4k@14,47 och 3´vila. Stretchade lite och startade 2k i något högre fart. Låret kändes men det har det ju gjort på vanliga distanspass också. Rullade på men när jag passerade 1k knör det sig. Bröt vid 1200m, stretchade och gick hem.
Surt när passet gick enligt plan, nu känns även en start i DM 10 000 tveksamt.
Snitttempo på intervallerna
4k@14,47=3,42 med puls 167 / 176
1,2k@4,15=3,32 med puls 168 / 177 DNF
Garmin indikerar att jag i alla fall inte tappat formen än vilket jag hoppas stämmer. 1 enhet högre.
Back to rehab.
