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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	125	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	136	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	149	00:18:14	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	142	00:22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	141	00:27:51	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	140	00:32:37	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	152	00:37:23	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	147	00:42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	147	00:46:58	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	150	00:51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	149	00:56:39	12,00 km
13	0,01 km	0:02	3:22	152	00:56:41	12,01 km

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