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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:30	4:59	144	00:02:30	0,50 km
2	0,50 km	2:28	4:55	160	00:04:57	1,00 km
3	0,33 km	1:55	5:53	166	00:06:52	1,33 km
4	0,50 km	1:56	3:51	175	00:08:48	1,83 km
5	0,10 km	1:01	10:32	165	00:09:49	1,92 km
6	0,50 km	1:57	3:54	174	00:11:46	2,42 km
7	0,10 km	1:02	10:09	163	00:12:48	2,52 km
8	0,50 km	1:57	3:54	175	00:14:45	3,02 km
9	0,09 km	1:01	11:53	163	00:15:46	3,11 km
10	0,50 km	2:00	3:59	171	00:17:45	3,61 km
11	0,14 km	2:01	14:39	146	00:19:46	3,75 km
12	0,50 km	1:59	3:59	170	00:21:46	4,25 km
13	0,08 km	1:02	13:31	165	00:22:48	4,32 km
14	0,50 km	1:56	3:52	171	00:24:44	4,82 km
15	0,06 km	1:33	27:41	153	00:26:17	4,88 km
16	0,50 km	1:56	3:52	170	00:28:13	5,38 km
17	0,09 km	1:02	11:55	165	00:29:15	5,47 km
18	0,50 km	1:59	3:57	171	00:31:14	5,97 km
19	0,50 km	3:39	7:17	151	00:34:52	6,47 km
20	0,50 km	3:13	6:26	146	00:38:05	6,97 km
21	0,50 km	3:19	6:37	146	00:41:24	7,47 km
22	0,50 km	3:05	6:10	149	00:44:29	7,97 km
23	0,19 km	1:11	6:09	150	00:45:40	8,16 km

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