annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,58 km	3:00	5:11	126	00:03:00	0,58 km
2	1,00 km	4:21	4:21	164	00:07:21	1,58 km
3	0,03 km	2:00	65:27	143	00:09:21	1,61 km
4	1,00 km	4:18	4:18	163	00:13:39	2,61 km
5	0,02 km	2:00	98:44	143	00:15:39	2,63 km
6	1,00 km	4:17	4:17	169	00:19:56	3,63 km
7	0,02 km	2:00	109:27	148	00:21:56	3,65 km
8	1,00 km	4:19	4:19	168	00:26:15	4,65 km
9	0,02 km	2:00	130:16	150	00:28:15	4,66 km
10	1,00 km	4:18	4:18	173	00:32:33	5,66 km
11	0,02 km	2:00	98:45	152	00:34:33	5,68 km
12	1,00 km	4:16	4:16	170	00:38:49	6,68 km
13	0,03 km	2:00	79:22	149	00:40:49	6,71 km
14	0,51 km	3:00	5:56	157	00:43:49	7,21 km

9 augusti 2010 - 20:28

Löpning

Löpning - Lång intervall

Lång intervall 6 x 1000 m. Målfart 4.20.

7,06 km
Distans

31:46
Tid

4:30 min/km
Snitt

159
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,58 km	03:00	5:10 min/km
Repetition 1	1000 m	04:20	4:20 min/km
Repetition 2	1000 m	04:18	4:18 min/km
Repetition 3	1000 m	04:17	4:17 min/km
Repetition 4	1000 m	04:18	4:18 min/km
Repetition 5	1000 m	04:17	4:17 min/km
Repetition 6	1000 m	04:16	4:16 min/km
Nerjogg	0,48 km	03:00	6:15 min/km

Asics DS Trainer 14
Total distans: 252 km

annons