GPS-pass | Terrängintervaller med HOK

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,67 km	20:17	5:32	157	00:20:17	3,67 km
2	0,70 km	4:03	5:49	183	00:24:20	4,37 km
3	0,00 km	0:58	204:09	169	00:25:19	4,37 km
4	0,58 km	4:00	6:52	183	00:29:19	4,95 km
5	0,01 km	0:59	73:56	169	00:30:18	4,97 km
6	0,62 km	4:02	6:31	183	00:34:19	5,59 km
7	0,01 km	1:00	112:50	167	00:35:19	5,59 km
8	0,52 km	2:59	5:47	180	00:38:19	6,11 km
9	0,03 km	0:54	35:28	169	00:39:13	6,14 km
10	0,54 km	3:02	5:35	180	00:42:15	6,68 km
11	0,02 km	0:59	51:48	166	00:43:15	6,70 km
12	0,48 km	3:00	6:11	178	00:46:14	7,19 km
13	0,03 km	1:06	43:23	170	00:47:20	7,21 km
14	0,30 km	2:00	6:38	178	00:49:20	7,51 km
15	0,02 km	0:59	52:08	174	00:50:19	7,53 km
16	0,27 km	1:55	7:04	180	00:52:14	7,80 km
17	0,01 km	1:03	97:02	173	00:53:17	7,81 km
18	0,35 km	2:02	5:51	179	00:55:19	8,16 km
19	0,03 km	0:52	31:50	173	00:56:11	8,19 km
20	0,18 km	1:00	5:38	175	00:57:11	8,37 km
21	0,01 km	1:00	96:15	170	00:58:11	8,38 km
22	0,16 km	1:02	6:20	172	00:59:13	8,54 km
23	0,01 km	0:58	83:53	172	01:00:12	8,55 km
24	0,18 km	1:04	5:59	174	01:01:15	8,73 km
25	1,60 km	10:22	6:30	173	01:11:37	10,33 km

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