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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	133	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	136	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	136	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	140	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	140	00:30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	141	00:35:40	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	145	00:40:42	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	140	00:45:55	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	143	00:51:01	10,00 km
11	0,58 km	2:55	5:04	141	00:53:55	10,58 km

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