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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	137	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	162	00:08:53	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	171	00:13:30	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	171	00:18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	179	00:22:45	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	183	00:27:24	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	183	00:31:57	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	182	00:36:31	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	180	00:41:20	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	180	00:46:01	10,00 km
11	0,18 km	0:50	4:32	183	00:46:51	10,18 km

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