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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	124	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	132	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	133	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	137	00:24:02	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	126	00:28:52	6,00 km
7	0,35 km	1:56	5:29	93	00:30:48	6,35 km

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