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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	145	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	154	00:15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	156	00:20:55	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	164	00:26:18	5,00 km
6	0,25 km	1:09	4:37	171	00:27:27	5,25 km

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