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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	130	00:04:48	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	158	00:09:16	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	171	00:13:47	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	174	00:18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	176	00:22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	178	00:27:43	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	183	00:32:19	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	174	00:37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	173	00:42:20	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	178	00:47:09	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	179	00:51:56	11,00 km
12	0,15 km	0:44	4:47	181	00:52:40	11,15 km

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