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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	148	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	158	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	170	00:20:27	4,00 km
5	0,37 km	1:37	4:24	174	00:22:04	4,37 km

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