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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	138	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	108	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	111	00:17:31	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	139	00:22:38	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	134	00:28:00	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	133	00:33:22	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	135	00:38:36	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	139	00:43:59	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	135	00:49:00	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	125	00:54:03	10,00 km
11	0,38 km	2:04	5:24	127	00:56:07	10,38 km