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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	127	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	127	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	120	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	124	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	125	00:29:41	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	118	00:34:48	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	121	00:39:52	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	127	00:44:40	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	129	00:49:36	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	127	00:54:13	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	128	00:59:02	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	119	01:04:07	13,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	125	01:08:57	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	124	01:13:54	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	124	01:18:35	16,00 km
17	1,00 km	4:40	4:40	126	01:23:14	17,00 km
18	1,00 km	4:34	4:34	132	01:27:49	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	132	01:32:30	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	133	01:37:07	20,00 km
21	1,00 km	4:31	4:31	134	01:41:37	21,00 km
22	1,00 km	4:18	4:18	145	01:45:56	22,00 km
23	0,11 km	0:27	4:21	147	01:46:23	22,11 km

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