Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:484:4812900:04:481,00 km
21,00 km4:474:4713800:09:362,00 km
31,00 km4:464:4613300:14:223,00 km
41,00 km5:015:0114000:19:224,00 km
51,00 km4:344:3414200:23:565,00 km
61,00 km4:394:3914400:28:356,00 km
71,00 km4:304:3014300:33:057,00 km
81,00 km4:324:3214600:37:378,00 km
91,00 km4:374:3714100:42:159,00 km
101,00 km4:424:4214600:46:5710,00 km
111,00 km4:304:3014300:51:2711,00 km
121,00 km4:474:4714100:56:1412,00 km
131,00 km4:434:4313901:00:5713,00 km
141,00 km4:374:3714301:05:3414,00 km
151,00 km4:334:3314301:10:0715,00 km
161,00 km4:324:3213401:14:3916,00 km
171,00 km4:404:4014001:19:1917,00 km
181,00 km4:344:3414501:23:5318,00 km
191,00 km4:304:3014501:28:2319,00 km
201,00 km4:274:2714501:32:5020,00 km
211,00 km4:234:2315301:37:1321,00 km
221,00 km4:194:1914801:41:3222,00 km
231,00 km4:284:2815201:46:0023,00 km
241,00 km4:224:2214901:50:2224,00 km
251,00 km4:164:1615301:54:3825,00 km
261,00 km4:194:1915801:58:5626,00 km
271,00 km4:174:1715602:03:1327,00 km
281,00 km4:244:2415502:07:3728,00 km
291,00 km4:164:1615402:11:5329,00 km
301,00 km4:294:2915502:16:2230,00 km
310,11 km0:314:3415602:16:5330,11 km

12 september 2020 - 10:42

Lördagslångpass på landet

Löpning - Distans
Första riktiga långpasset inför MLM Maraton i Uppsala den 14/11. 9 veckor kvar till loppet. Eftersom min aeroba tröskel (LT) ligger på 4:25/km. så ville jag trycka på lite idag men inte gå under den tempomässigt. En bra känsla även om jag blev lite trött mot slutet av passet. Kul att ha ett mål att träna för.
30,11   km
Distans
2:16:53
Tid
4:33   min/km
Snitt
145
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Kadens
Saucony Kinvara 11
Total distans: 835 km