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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	141	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	154	00:11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	156	00:17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	160	00:22:36	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	154	00:28:18	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	153	00:33:52	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	157	00:39:35	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	153	00:45:50	8,00 km
9	1,00 km	6:48	6:48	158	00:52:38	9,00 km
10	1,00 km	6:51	6:51	166	00:59:29	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	166	01:04:42	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	164	01:10:15	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	160	01:15:28	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	154	01:20:30	14,00 km
15	0,21 km	0:50	3:54	161	01:21:20	14,21 km

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