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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	156	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	159	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	165	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	172	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	175	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	176	00:34:33	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	175	00:39:30	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	175	00:44:27	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	175	00:49:26	10,00 km
11	0,53 km	2:35	4:56	174	00:52:01	10,53 km