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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	119	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	136	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	136	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	140	00:19:59	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	140	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	143	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	142	00:35:55	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	140	00:41:09	8,00 km
9	0,48 km	2:26	5:07	144	00:43:35	8,48 km

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