Kalmar Malkars 21KM
Löpning - Tempo
Planen var att köra 10km @3.30 och sen slå av lite på takten för baksidans skull. Blev ca 35.10 och känslan var mycket lätt så fortsatte i samma fart fram till sista varvningen (14km) där jag låg 5a. Då fick jag lite vittring framåt och ökade farten. Gick om 3 löpare och gick in som 2a på nästpers 1.13.02. Även 2a i DM. Sista 5km på 16.37. Väldigt trevligt kvitto på att formen är hyfsad och att baksidan kändes helt okej hela vägen. Kändes väldigt lätt och kontrollerat första 14km och pulsen var låg. Först sista varvet det blev jobbigt och som pulsen gick över tröskeln. Var stark och kunde trycka på hela vägen.
Zon1: 2.23
Zon2: 32.12
Zon3: 40.07
Zon4: 25.39
Zon5: 7.30
(Puls inklusive uppvärmning och nerjogg.)
