annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:438:4315500:08:431,00 km
21,00 km15:0915:0914300:23:522,00 km
31,00 km7:347:3415900:31:273,00 km
41,00 km7:317:3116500:38:584,00 km
51,00 km7:437:4316600:46:415,00 km
60,92 km7:308:0916400:54:115,92 km

21 september 2020 - 17:45

Intervaller med Run Acad

Löpning - Distans
Först uppvärmning o löpskolning, sedan:
4 + 3 + 2 + 1 minuts löpning i tröskelfart. Efter varje intervall sprang vi 4 st tabata-intervaller (20/10 sek). Tufft!
5,92   km
Distans
54:11
Tid
9:09   min/km
Snitt
157
Snittpuls
184
Maxpuls
160
Kadens
annons