Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,22 km5:034:0814900:05:031,22 km
21,33 km5:013:4716200:10:052,55 km
30,17 km2:0111:5412500:12:062,72 km
41,25 km5:014:0015600:17:073,98 km
51,33 km5:013:4616600:22:085,31 km
60,11 km2:0118:5713000:24:095,42 km
71,26 km5:064:0315300:29:156,68 km
81,40 km5:003:3516700:34:158,08 km

22 september 2020 - 18:56

IFL - Tisdagsträning

Löpning - Intervall
3 x (5 min. + 5 min.) med 2 min. setvila där den andra delen skulle gå snabbare. [4:08, 3:47], [4:00, 3:46], [4:03, 3:35]. Lite stumma vader men en bra känsla.
8,08   km
Distans
34:15
Tid
4:14   min/km
Snitt
155
Snittpuls
175
Maxpuls
170
Kadens
Saucony Type A8
Total distans: 312 km