GPS-pass | Till jobbet uppvärmning o nedjogg.

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	130	00:05:22	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	135	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	133	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	135	00:20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	139	00:25:48	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	135	00:30:46	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	138	00:35:31	7,00 km
8	0,60 km	2:55	4:52	161	00:38:26	7,60 km

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