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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	151	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	164	00:11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	165	00:17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	165	00:22:54	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	164	00:28:21	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	165	00:33:50	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	166	00:39:27	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	168	00:44:53	8,00 km
9	0,51 km	3:16	6:27	165	00:48:10	8,51 km

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