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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	160	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	161	00:14:33	3,00 km
4	0,49 km	2:32	5:12	170	00:17:05	3,49 km

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