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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	152	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	181	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	188	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	180	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	185	00:24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	174	00:29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	186	00:33:57	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	194	00:38:44	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	183	00:43:43	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	161	00:48:37	10,00 km
11	0,00 km	0:01	4:56	122	00:48:38	10,00 km

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