annons

Etapper

6 oktober 2020 - 18:02

Löpgrupp Golfarenan pass 23: 5x811 mtr/2 min vila

Löpning - Lång intervall
Uppv, Löpskolning:höftmobilitet, 2 st stegringslopp. Pass: 5x1 varv runt arenan med c:a 2 min vila, kort nedjogg. Körde med förfullt, kändes rätt OK.
8,345   km
Distans
47:58
Tid
5:45   min/km
Snitt
149
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,65 km 16:23 6:11 min/km
Repetition 1 811 m 03:23 4:10 min/km
Drag 1
Repetition 2 180 m 02:15 12:30 min/km
Vila
Repetition 3 811 m 03:14 3:59 min/km
Drag 2
Repetition 4 220 m 02:15 10:14 min/km
Vila
Repetition 5 811 m 03:12 3:57 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 02:20 11:40 min/km
Vila
Repetition 7 811 m 03:13 3:58 min/km
Drag 4
Repetition 8 220 m 02:16 10:18 min/km
Vila
Repetition 9 811 m 03:11 3:56 min/km
Drag 5
Nerjogg 0,82 km 06:16 7:39 min/km
Polar Vantage M
Total distans: 22922 km
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 752 km
annons