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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	145	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	160	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	164	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	167	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:49	5:49	165	00:25:57	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	167	00:30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	166	00:36:16	7,00 km
8	1,00 km	6:09	6:09	163	00:42:24	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	163	00:47:46	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	160	00:53:57	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	166	00:59:49	11,00 km
12	0,50 km	2:32	5:06	172	01:02:20	11,50 km

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